Stress verminderen: jouw stress elastiek ontspannen!
Ken je dat gevoel alsof je onder spanning staat, alsof je van binnen steeds verder wordt uitgerekt, als een elastiek dat elk moment kan knappen? Veel van de mensen met wie ik werk, voelen zich precies zo. Ze ervaren stress, angst en spanning, alsof ze continu onder druk staan. Elke dag voelt als een race tegen de klok, zonder dat er echt een moment van rust is. Misschien herken je het wel.
Je voelt de spanning in je lijf – hoofdpijn, vermoeidheid, een constante onrust in je gedachten. Het lijkt alsof je steeds maar aan staat, alsof er geen ontsnappen meer mogelijk is aan de stress die je leven beheerst. Weet je, ik weet zó goed hoe dat voelt. Het is alsof dat elastiek steeds strakker wordt, en de rek eruit gaat. Maar wat gebeurt er als het te ver wordt uitgerekt? Dan knapt het.
Waarom stress je fysieke en mentale welzijn beïnvloedt
Stress werkt zoals een elastiek. Hoe meer spanning erop staat, hoe groter de kans dat het op een gegeven moment breekt. Misschien heb je dat gevoel al gehad: je bent zo moe, je lijf voelt gespannen, en je kunt je nauwelijks meer ontspannen. Je vraagt je af: hoe lang kan ik dit nog volhouden? De waarheid is dat, als je het elastiek steeds verder oprekt zonder momenten van rust, je uiteindelijk fysieke en mentale klachten zult ervaren. Hoofdpijn, nek- en schouderpijn, constante zorgen, angstige gevoelens – het zijn allemaal signalen dat het tijd is om iets te veranderen.
Mag ik je iets vragen? Is dit hoe je echt verder wilt? Constant onder druk staan, bang dat het elastiek op een gegeven moment knapt? Of wil je een manier vinden om die spanning los te laten, voordat het te laat is?
Hoe je de spanning kunt verminderen
Er is een manier om dat stress elastiek te ontspannen. Het begint met het bewust erkennen van de spanning die je voelt, en vervolgens leren hoe je die los kunt laten. Dit betekent dat je jezelf toestemming geeft om te stoppen, te ademen, en te voelen wat je lichaam en geest nodig hebben. Ademhalingstechnieken kan een eenvoudige oefeningen zijn waarmee je begint om stap voor stap te leren hoe je die constante spanning kunt verminderen. Je krijgt meer controle over je gedachten, je lichaam komt tot rust, en het elastiek kan weer ontspannen. Neem hier eens een kijkje voor een aantal concrete tools!
Wat als je weer meer zou kunnen genieten van het moment, zonder die constante druk en spanning? Wat als je meer innerlijke rust zou ervaren, je weer energiek en ontspannen zou voelen, en het elastiek soepel en flexibel blijft?
Je verdient het om die spanning los te laten. Je verdient het om rust te vinden en weer in balans te komen. Laat het elastiek niet knappen, maar leer hoe je het kunt ontspannen.
