Hoe jouw gedachten je stress beïnvloeden en wat je daaraan kunt doen!
Mag ik je iets vragen? Heb je wel eens stilgestaan bij hoe jouw gedachten jouw stressniveau beïnvloeden? Misschien herken je het wel: eindeloze piekergedachten, die blijven hangen en je het gevoel geven dat je in een vicieuze cirkel zit. Je ervaart spanning in je lichaam, kunt niet ontspannen, en het lijkt alsof je nooit écht rust hebt. Weet je, ik begrijp dat heel goed. Je gedachten kunnen zo’n sterke invloed hebben op hoe je je voelt, zonder dat je het zelf altijd doorhebt.
Gedachten zoals “ik ben niet goed genoeg” of “wat als het nooit beter wordt” kunnen niet alleen zorgen voor emotionele onrust, maar ook fysieke klachten veroorzaken zoals hoofdpijn, vermoeidheid en spanning in je lijf. Dit komt omdat je brein continu signalen van gevaar stuurt naar je lichaam, waardoor je in een constante staat van paraatheid(overleven) blijft.
Herkenbaar? Dan is dit zeker wat voor jou!
Waarom je gedachten zo belangrijk zijn voor je welzijn
Als je constant denkt dat je niet genoeg bent, of als je je zorgen maakt over wat anderen van je vinden, zal je stressniveau alleen maar toenemen. Dit kan leiden tot een gejaagd gevoel, spanning in je lichaam en zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of pijn in je nek en schouders. Je lichaam reageert op wat je denkt. Emoties zijn namelijk fysieke reacties op je gedachten! Wanneer je continu in deze staat van alertheid leeft, is het bijna onmogelijk om te ontspannen of je echt goed te voelen.
Wat heb je dan te doen?
Het is belangrijk om stil te staan bij deze signalen die je lichaam je geeft. Vaak merken we deze fysieke symptomen pas op als ze te groot worden om te negeren. Maar juist door eerder aandacht te geven aan wat je lichaam nodig heeft, kun je stress voor zijn.
Leren luisteren naar je lichaam voor meer rust
In plaats van je gedachten te willen veranderen, zou ik je willen uitnodigen om eerst te onderzoeken wat deze gedachten met je lichaam doen. Neem een moment om te voelen: Hoe spant je lichaam aan als je gestrest bent? Voel je spanning in je nek, je schouders, je kaken? Misschien merk je dat je ademhaling versnelt of dat je een knoop in je maag voelt.
Door bewust stil te staan bij deze fysieke reacties, kun je leren om ze te verzachten. Het gaat niet om het direct oplossen van al je problemen, maar om ruimte te creëren voor ontspanning. Wanneer je voelt dat je spieren gespannen zijn, kun je beginnen met diepe ademhalingen om die spanning los te laten. Zo geef je jezelf de kans om je lichaam tot rust te brengen.
Rust ervaren door je lichaam te ontladen
Wanneer je bewust wordt van wat stress met je lichaam doet, heb je de eerste stap gezet naar het vinden van rust. Door je lichaam actief te helpen ontspannen, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen of het losmaken van je schouders, ontlaad je de opgebouwde spanning. En wanneer je dat doet, zul je merken dat je hoofd ook rustiger wordt.
Je lichaam weet vaak beter dan je denkt wat het nodig heeft.
Mag ik je daarom iets vragen: Hoe voelt jouw lichaam nu? Sta je altijd gespannen, of geef je jezelf de tijd om te ontspannen? Wanneer je leert te luisteren naar de signalen van je lichaam, kun je stap voor stap meer balans en rust vinden.
Zorg goed voor jezelf, zowel mentaal als fysiek. Jouw lichaam verdient die aandacht. Je bent het zo waard om jezelf serieus te nemen!
